Как откорректировать в школе расписание учителя, если оно неравномерно составлено (с перегрузом)?

Здравствуйте, уважаемые юристы! Мне необходима юридическая помощь. Я школьный учитель, имею учебную нагрузку 20 часов в неделю, из этих часов, 7 часов приходятся на субботу (на 1 смену-4 урока с " окном", и на 2 смену - 3 урока). В другие дни: понедельник: 1 урок (6 ур)-в 1 смене и 1 урок (6 ур. во 2 смене, вторник 1 урок. И остальные уроки так же разбросаны неравномерно! Это перегрузка на учителя, и может плохо сказаться на здоровье! Как это можно отрегулировать, если администрация не идёт на исправление ситуации. Я написала в чате учителей, с просьбой регулирования расписания, но моё смс просто удалили! Есть ли положение о корректном составлении расписания учителя, без перегрузок для здоровья? А то нас сразу выпроваживают на пенсию, или дают намеки на увольнения. Как мне поступить правильно, написать заявление директору (о равномерной коррекции моего расписания)?