Как решить проблему с плохими рекомендациями после расторжения договора - обратиться или искать новую работу?

Расторг договор по согласованию сторон, но теперь не могу устроиться т.к работадатель даёт плохие рекомендации, есть Ауди запись с отрицательными рекомендациями и бывший руководитель говорит, что ели умудрились заставить меня подписать договор. Вопрос-как лучше поступить в данной ситуации? Куда обратиться? Или забить и искать работу?