opinions
В соответствии со ст. 99 ТК РФ, привлечение вас к сверхурочной работе без вашего согласия недопустимо.
Так что не вам нужно придумывать как отказаться от такой работы, а работодателю - как обосновать необходимость вашего привлечения к сверхурочным. Вы можете просто не давать своего письменного согласия и не выходить на работу сверх установленной нормы.