Как избежать увольнения диспетчера за задремывание на рабочем месте - действия и наказание.

Работаю диспетчером. Смена по 12 часов. Рабочее место очень неудобное. Возраст предпенсионный. Ночи даются тяжело, поэтому задремала от усталости. Директор требует обьяснительную за сон на рабочем месте. Подскажите как действовать, чтобы избежать увольнения. И может ли являтся видео или фотосъемка (без моего согласия на это) доказательством моего нарушения. И какое наказание может быть назначено?