Андрей! Письменно предложите супруге приобрести Вашу долю, можно - через нотариуса. С указанием стоимости. Если за 30 дней не приобретет - можете продавать кому угодно, но за ту же цену. Всю квартиру, конечно. выгоднее продавать.
Если квартира зарегистрирована на вас, продаёте и все. Согласие супруги после расторжения брака не требуется.
Вы обязаны предложить супруге приобрести вашу долю по определенной цене. Если она не купит, можете продать 3 лицам по той же цене.