13 неожиданных способа снизить риск деменции: от фитнеса до сериалов
Деменция — серьезное заболевание, которое затрагивает миллионы людей по всему миру. Эта болезнь, характеризующаяся прогрессирующим снижением когнитивных функций, приводит к потере памяти, трудностям с мышлением, речью и координацией. К сожалению, на сегодняшний день нет лекарства от деменции, но исследователи и врачи постоянно ищут новые способы предотвращения и замедления ее развития.
Недавние исследования выявили несколько необычных, но эффективных методов, которые могут помочь снизить риск деменции. И, возможно, эти методы окажутся не такими уж неожиданными, если разобраться.
Вот 13 неожиданных методов, которые могут помочь избежать этого заболевания:
- Регулярные физические упражнения: Физическая активность улучшает кровообращение в мозге, что способствует его здоровью и защищает от возрастных изменений.
- Здоровое питание: Диета, богатая фруктами, овощами, рыбой и орехами, обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для нормальной работы мозга.
- Контроль артериального давления и уровня холестерина: Высокое артериальное давление и высокий уровень холестерина могут повредить кровеносные сосуды, питающие мозг.
- Отказ от курения: Курение сужает кровеносные сосуды, что негативно влияет на кровоснабжение мозга.
- Ограничение употребления алкоголя: Чрезмерное употребление алкоголя может повредить мозговые клетки.
- Социальная активность: Общение, участие в различных мероприятиях и хобби поддерживают активность мозга и защищают его от возрастных изменений.
- Хороший сон: Во время сна мозг восстанавливается и перерабатывает информацию.
- Управление стрессом: Хронический стресс может привести к повреждению мозговых клеток.
- Обучение новым навыкам: Изучение языков, освоение новых хобби и других навыков стимулирует мозг и поддерживает его активность.
- Потребление жирной рыбы: Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, полезна для работы мозга.
- Просмотр сериалов: Исследования показывают, что просмотр сериалов может стимулировать мозг и улучшать память.
- Занятия музыкой: Музыка стимулирует мозговую активность и может улучшать когнитивные функции.
- Поддержание здорового веса: Избыточный вес увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут негативно повлиять на здоровье мозга.
Конечно, эти методы не гарантируют полную защиту от деменции, но они могут значительно снизить риск ее развития. Важно помнить, что регулярные медицинские осмотры и ранняя диагностика являются ключом к эффективному лечению деменции.
Ну уж если сериалы благоприятно действуют, то чтение книг тем более...
Очень полезная информация. Как бы ещё себя заставить есть рыбу ((
Умеренное употребление алкоголя и табака.
Постоянное обучение чему то новому - тренеруйте свой мозг.
Недавно услышала о немецком враче, который докащал, , что как раз недостаток холестерина влияет на умственные способности