Нарушение законодательства - персоналу, работающему вооруженными силами, присваиваются неправомерные рабочие часы

Я военнослужащий по контракту. Заступаем в наряды сутки через два. Смена нарядов происходит утром. По пятницам у нас стрельбы, и сделали нововведение. Если заступил в четверг, то остаешься до вечера пятницы. Пока новая смена не приедет со стрельб и не поменяют. Итого в месяц получается 280-290 рабочих часов. Законно ли это? Прошу ответить своими словами без копирования статей и законов. Спасибо.